エクソソームの注目度は日に日に高まっていますが、まだまだ道の部分が多くあり、日々研究が進められています。
そんなエクソソームが、運動によって体内から分泌されると発表がありました。
本記事では、
- エクソソームが運動によって分泌される理由
- エクソソームと運動の関連性
上記の内容を詳しく解説します。美容医療に欠かせないエクソソームについてもっと知りたいという方は是非最後までご覧ください。
エクソソームと運動の驚きの関連性
エクソソームとは、生物の細胞から分泌されるカプセル状の物質です。エクソソームは細胞の修復を促す効果や抗炎症作用、毛髪の再生など私達の健康で美しくいるための生活には欠かせない物質です。
早稲田大学の研究によると、エクソソームが骨格筋から分泌されるということが発表されました。
骨格筋とは、骨に沿って付いている筋肉のことで、姿勢を保つ役割があります。皆さんがよく聞く言葉でいうと、インナーマッスルも骨格筋に分類されています。
骨格筋からエクソソームを分泌させるためには、
- HIIT
- インナーマッスルを鍛える運動
上記の2種類を行うと分泌が促されます。次で詳しく解説していきます。
エクソソームを分泌させるための運動2選
エクソソームはHIITやインナーマッスルを鍛える運動をすると分泌が促されます。
HIITとは？
HIITとは、高強度間欠運動のことを言い、身体に強い負荷をかける運と短時間の休憩を繰り返す運動のことをいいます。
主にバーピージャンプやレッグランジなど、筋トレの習慣がない人には手が出しにくい内容ですが、今はYouTubeなどで女性でも始めやすいメニューも紹介されています。
インナーマッスルを鍛える運動とは？
インナーマッスルを鍛えようとしても、通常の筋トレでは鍛えられません。インナーマッスルは、プランクなど大きな動きはないけれど身体に負荷のかかる運動で刺激を与えていきます。
筋トレを日常的に取り組んでいる人は、筋トレの習慣がない人に比べて実年齢より若々しい印象の人が沢山いるので、運動によってエクソソームが分泌されるという研究結果には納得ですね。
ここで、1つの疑問が生まれます。
運動以外でエクソソームを分泌、補給できる方法はあるのでしょうか？
次で詳しく解説していきます。
エクソソームは運動以外にも食べ物で分泌を促せる
人体からしか分泌されないと思われていたエクソソームですが、なんと食べ物の細胞からも検出されたと発表がありました。
ISM株式会社によると、エクソソームが確認された食べ物は
- ブドウ
- みかん
- バナナ
- リンゴ
を含む果物や野菜の細胞からも分泌されていると分かりました。
また、ニワトリの卵から分泌されるエクソソームは動脈硬化抑制したり、記憶力が上がったりしたという研究結果が出たのです。
運動や食事の管理が難しい人は手軽にエクソソーム補給を！
筋トレや食べ物からエクソソームが分泌・摂取ができると分かりましたが、日常生活で毎日運動や食べ物に気を遣うのは難しいですよね。
しかも、忙しい現代の人々は自分の生活もままならない人もたくさんいます。そんな人におすすめしたいのがエクソソーム点滴です！
クリニックで30分～1時間ゆったりしながらエクソソーム点滴を受けるだけで、質の高いエクソソームが身体全体に行き渡ります。
仕事やプライベートの時間以外はゆったりと自分の好きな動画やSNSを見て癒されたいもの。エクソソーム点滴の施術中は点滴の刺入部に気を付けていただければ、大きな制限もないため、ストレスフリーで過ごせます。
エクソソームを効率的に取り入れよう
若々しく過ごすために大切な物質であるエクソソーム。運動や食事、美容医療。あなたのライフスタイルに合った摂取方法を選んでみてくださいね。
当院に一度でも来院したことのある患者様は公式LINEからご予約を受け付けております。ぜひご連絡をお待ちしています。
